原子習慣

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簡単で効果的な、良い習慣を身につけ、悪い習慣を手放す方法 小さな変化が、大きな成果を生む 「非常に実用的で役に立つ本です。ジェームズ・クリアは習慣形成に関する本質的な知識を抽出し、“少ないこと”に集中することで“多くを達成する”方法を教えてくれます。」 — マーク・マンソン（『嫌われる勇気』著者） 「ジェームズ・クリアは、習慣という芸術を磨き、その科学を研究することに何年も費やしました。この魅力的で実用的な本は、悪習慣を手放し、良い習慣を身につけるために必要なすべてが詰まっています。」 — アダム・グラント（『ORIGINALS』『OPTION B』著者） ジェームズ・クリアは、生物学・心理学・神経科学の最新の研究成果からインスピレーションを得て、良い習慣を“当たり前”にし、悪い習慣を“できないもの”にするための、わかりやすいガイドを作り上げました。 この本から学べること： 毎日1％ずつ改善する仕組みの作り方 悪い習慣を断ち、良い習慣を維持する方法 習慣を変えようとする人が陥りがちな間違いを避ける方法 モチベーションや意志力が続かないときの対処法 自信を育て、強いアイデンティティを持つ方法 忙しい日々の中でも、新しい習慣の時間を確保するコツ 成功を引き寄せる環境の作り方 小さくて簡単な変化で、大きな成果を得る方法 習慣が崩れてしまったときの立て直し方 そして何より、これらのアイデアを実生活にどう応用するか…などなど。 チャンピオンを目指すチーム、業界を再定義しようとする企業、禁煙やダイエット、ストレス軽減といった目標を持つすべての人にとって、『Atomic Habits』はその解決策となる一冊です。 「私は自分を“専門家”とは思っていませんし、すべての答えを持っているわけでもありません。ただ、これまでに学んだことを共有できることを嬉しく思っています。」 — ジェームズ・クリア 「素晴らしい本です。あなたの1日を整え、人生そのものを変えるきっかけになるでしょう。」 — ライアン・ホリデイ（『ストイック哲学』著者） 「『Atomic Habits』では、クリアがモチベーションの低下を乗り越える方法、成果を上げるための環境作り、新しい良い習慣のための時間の作り方を紹介しています。」 — Glamour.com 本書は『ニューヨーク・タイムズ』や『タイム』、『Entrepreneur』誌、『CBS This Morning』などで取り上げられ、世界中の大学で教材としても活用されています。 著者のウェブサイト jamesclear.com は月間数百万のアクセスがあり、数十万人がニュースレターに登録。彼は、習慣形成を通じて人生や仕事を改善したい人々を支援するプラットフォーム「Habits Academy」の創設者でもあります。 そのアドバイスは、NBAやNFLのコーチや選手たちからも高く評価されています。